SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie wyciskanie zza karku uginanie ze sztangą B MC wyciskanie na skosie podciąganie unoszenie hantli w bok+wyciskanie hantli - seria łączona pompki na poręczach bardzie tak bym to widział.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-11-29 11:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie wyciskanie zza karku uginanie ze sztangą B MC wyciskanie na skosie podciąganie unoszenie hantli w bok+wyciskanie hantli - seria łączona pompki na poręczach King Odin na co bys zamienil te cwiczenia bo z opewnych powodow nie moge ich robic, dodam ze bedzie cykl na mase. Nie za malo tych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-11-29 13:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1.przysiady 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie 4.wyciskanie zza karku 5.uginanie ze sztangą B 1.MC 2.Wyciskanie na skosie 3.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 5.Wyciskanie wąskim chwytem Nie za malo tych cwiczen?? z klatke 3 cwiczenia?? Jak to teraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-11-29 14:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1.przysiady 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie 4.wyciskanie zza karku 5.uginanie ze sztangą 6. Francuz ze sztangielka B 1.MC 2.Wyciskanie na skosie 3.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangielka Zrobilem 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-11-29 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena techniki, czy dobrze wykonje ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli martwy i wiosłowanie najlepiej na wprost ? Sztanga przy ciele, inaczej przy duzych ciezarach stracisz rownowage. Nagrywac najlepiej od boku na wysokosci bioder. Co do wyciskania, mostek ? Czyli jakoś klatkę bardziej do góry wypiąć ? Poczytaj o mostku przy wyciskaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-30 08:52:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-06-30 08:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady w treningu i suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    plan Klata: wyciagnia sztangi skosna lawka rozpietki hantlami triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to sie nazywa) Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Plecy: martwy ciag wioslowanie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę barki: wyciskania za glowy na suwnicy wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-05-14 18:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to moge sobie ulozyc taki plan treningowy pon -wyciskanie na lawce poziomej ,military press,uginanie ze sztanga prosta sroda-przysiady,wyciskanie waskim uchwytem,brzuszki piatek- martwy ciag,wioslowanie,rozpietki wszedzie po 4 serie po 8/10 powtorzen :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2016-04-25 15:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi w pon, śr i pt. 1 przysiady 2 mc 3 wyciskanie 4 wiosłowanie 5 wyciskanie na barki 6 uginanie ramion ze sztangą, bo drążka nie mam... No i diety nie było, ale tak jak mówię progres idzie tylko na 3 pierwszych ćwiczeniach, bo jak się przyłożę to po tych 3 pierwszych ledwo stoję na nogach. No ale chodzi o to, że żeby policzyć zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-12-29 13:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klata...

    Post
    Trening dla początkujących

    PON-Klata-Motyl-Barki-Tric Wyciskanie plasko-3s. wyciskanie skos-2s- Wioslowanie hantlem wopadzie tulowia-3s. przenoszenie sztangi wpoprzek lawki-2s. wyciskanie sztangi z przed klaty-3s. unoszenie sztangi wzdluz tulowia-2s. wyciskanie francuskie sztanga lezac-3s. pompki wpodporze o krzeselko 2*max. Ten trening wykonuje tez w czwartek. wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2008-05-01 10:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzuch trenuj podobnie jak inne grupy- ew. możesz 2 x w tyg. ale wtedy z podziałem na trening cięzki a drugi lekki podsunę Ci to na przykładzie pleców- inne grupy postaraj się ułożyć podobnie; wtedy pokusimy sie o poprawki jesli będa potrzebne; Plecy: -Podciąganie na drążku 5 serie 10-6 -Wiosłowanie hantala albo sztangą 4 serie po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-09-21 16:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Martwy ciąg Wiosłowanie/ podciąganie na drążku przysiad Wyciskanie na płaskiej/hantle skos zza karku/ żołnierskie uchwytem młotkowym hantlami/ sztangą popatrz w atlasie jakie ćwiczenia będą Ci odpowiadać :-PP Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:08:06 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:09:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-04-22 19:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej z szostka weinera?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WERSJA ŚREDNIA 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.skłony "dzień dobry" Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2007-07-16 15:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia By stać się duzym??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    generalnie: na barki: wyciskania ze sztanga/sztangielkami klate: jw, wyciskania na roznych skosach najszerszy: drazek, wioslowanie przedramiona: nawijanie ciezarka na rurke, uginanie nadgarstkow, martwy ciag ale wiadomo ze wykonujac caly czas te same cwiczenia, powtarzajac te same schematy pojawia sie zastoj. trzeba wtedy zaszokowac organizm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2008-12-29 19:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady 2 / MC, na jednym treningu przysiady, na drugim MC wyciskanie sztangi na laweczce prostej 2 /tutaj robilbym by skos wysickanie zza karku 2 /ja bym wyciskal z klatki wioslowanie jednoracz 2 sciaganie wyciagu gornego za kark 1 wspiecia na palce 1 uginanie rak ze sztanga 1 szrugsy 1 /wywal wyciskanie sztangi na laweczce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-02-10 12:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac??

    Post
    Odżywki i suplementy

    CZE THEX ZA PPORADY.BYM DAL WAM WSZYSKICH SOGA ALE NIE MAM ABONAMENTU:(.DUZO MI POMOGLISCIE TO MOZE JESZCZE POMOZECIE DO DO MOJEGO TRENINGU BO WYDAJE MI SIE NIEZBYT.OD 3 TYGODNII CWICZE JEDNA PARTIE W TYGODNIU(A PRZEDTEM 2X W TYGODNIU KAZDA PARTIA) TERAZ CWICZE PIATEK SOBOTA I NIEDZIELA.OTO ON PIATEK KLATKA TRICEPS KLATKA WYCISKANIE NA LAWCE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2003-11-06 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na grubosc plecow - wioslowanie w opadzie sztanga (podstawa), polsztanga, T-barem, sztangielka, wyciag poziomy - wszedzie mozna stosowac rozne uchwyty. i nie zapominaj o martwym ciagu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2006-06-27 12:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna, a trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro split i krótkie treningi to rozumiem, że najlepiej rozłożyć go na 4 bądź nawet 5 dni? Pt uda + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2013-03-02 22:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiosłowanie na klate? Ja bym nie dawał 21 na biceps w FBW, daj po prostu uginanie ze sztangą prostą 2 serie i styka Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-19 10:31:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-12-19 10:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3dniowy PROSZE o opinie expertow !!

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-07-03 00:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jako 'pomocnik' najszerszego. Podciąganie to ćwiczenie wielstawowe dlatego nie możesz go wliczać że ono jest na biceps 'Ba, jeśli za ćwiczenie działające na biceps uznać wiosłowanie' dobra to weź sobie MC który angażuje wszystkie mięśnie praktycznie, jeśli idąc dalej tym tokiem rozumowania to na treningu powinniśmy zrobić 20 serii mc, bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-07-19 23:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)